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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。<学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c/p>

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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